Aumenta Tu Libido de Forma Natural con Suplementos Herbales

Si está buscando darle un impulso natural a su deseo sexual, vale la pena considerar los suplementos herbales. Muchas plantas y productos botánicos se han utilizado durante siglos para apoyar la libido saludable y la función sexual. Estos son algunos de los mejores suplementos herbales para el apoyo de la libido:

• Polen de pino: Potenciador de la testosterona de la Naturaleza El polen de pino es una fuente natural de testosterona biodisponible a base de plantas, DHEA y otros compuestos androgénicos. Se considera uno de los potenciadores naturales de testosterona más potentes disponibles.
  
  
• Shilajit: Se cree que los compuestos activos del shilajit, como el ácido fúlvico y las dibenzo-alfa-pironas, funcionan apoyando la producción de testosterona y mejorando el flujo sanguíneo a los genitales. Los estudios han relacionado el shilajit con un aumento del recuento y la motilidad de los espermatozoides, así como con una mayor satisfacción sexual.
  
  
• Zinc: Un mineral esencial para la salud sexual el zinc es un mineral crucial para la salud sexual masculina y la fertilidad. Desempeña un papel clave en la producción de testosterona, el desarrollo de esperma y la función eréctil. La deficiencia de zinc se ha relacionado con una disminución de la libido, disfunción eréctil e infertilidad en los hombres. La ingesta adecuada de zinc también es importante para la función sexual femenina. Ayuda a mantener la salud vaginal y puede mejorar el deseo sexual, la excitación y la satisfacción. Agregar alimentos o suplementos ricos en zinc a su dieta puede ser una forma natural efectiva de apoyar su bienestar sexual general.
  
  
• Ginseng: El ginseng es uno de los suplementos herbales más conocidos y ampliamente utilizados para aumentar el deseo y la función sexual. Tanto las variedades asiáticas como las americanas de ginseng contienen compuestos como ginsenósidos que pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, equilibrar las hormonas y reducir el estrés, todo lo cual puede afectar la libido. La investigación muestra que el ginseng puede mejorar la excitación sexual, la satisfacción y el rendimiento.
  
  
• Maca: La maca es un tubérculo peruano que se ha utilizado durante siglos como afrodisíaco natural. Se cree que funciona regulando hormonas como la testosterona, el estrógeno y la progesterona, que desempeñan un papel clave en la función sexual. Los estudios han encontrado que la maca puede mejorar el deseo sexual, la satisfacción e incluso la calidad del esperma en los hombres.
  
  
• Tribulus: El Tribulus es una planta con flores con una larga historia de uso tradicional para mejorar la salud sexual. Se cree que funciona estimulando la producción de testosterona y óxido nítrico en el cuerpo, lo que conduce a un mejor flujo sanguíneo y excitación. Las investigaciones indican que el tribulus puede aumentar el deseo sexual, el rendimiento y la calidad del esperma.

Además de la suplementación a base de hierbas, incorporar una variedad de alimentos que aumentan la testosterona en su dieta de manera regular puede apoyar naturalmente la producción de esta hormona crucial en su cuerpo.

Aquí hay un resumen de las recomendaciones dietéticas clave para aumentar la producción natural de testosterona:

• Coma suficientes alimentos ricos en zinc: El zinc es un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en la síntesis de testosterona. Los alimentos como las ostras, la carne roja, los mariscos y los huevos son excelentes fuentes de zinc.
  
  
• Consuma grasas saludables: Las grasas dietéticas, especialmente el colesterol, son las materias primas que el cuerpo usa para producir testosterona. Concéntrese en obtener grasas de alimentos como pescado graso, nueces, semillas y aguacates.
  
  
• Priorice las proteínas: Los alimentos ricos en proteínas como la carne, los huevos y los lácteos pueden ayudar a estimular la producción de testosterona y otras hormonas anabólicas. Apunta a una ingesta moderada a alta de proteínas.
  
  
• Obtenga suficiente vitamina D: La vitamina D es crucial para niveles óptimos de testosterona. Buenas fuentes incluyen pescado graso, yemas de huevo, productos lácteos fortificados y exposición a la luz solar.
  
  
• Coma alimentos ricos en magnesio: El magnesio participa en la producción y regulación de la testosterona. Alimentos como nueces, semillas y verduras de hoja verde pueden proporcionar este importante mineral.
  
  
• Limite la soya y los alimentos estrogénicos: Los alimentos ricos en estrógenos de origen vegetal, como los productos de soya o la cerveza, pueden tener el efecto contrario y suprimir los niveles de testosterona.
  
  
• Mantenga un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad está relacionado con niveles reducidos de testosterona, así que concéntrese en lograr y mantener una composición corporal saludable a través de la dieta y el ejercicio.
  
  
• Controle el estrés: El estrés crónico puede alterar el delicado equilibrio de las hormonas, incluida la testosterona. Trate de incorporar prácticas para reducir el estrés como la meditación, el yoga y la respiración profunda.

Al seguir estas pautas dietéticas y adoptar un estilo de vida amigable con la testosterona, los hombres pueden optimizar naturalmente su producción de testosterona y disfrutar de los beneficios de niveles más altos de Testosterona.

Fuentes:

Yakarta, D. L. (2021). El efecto de la suplementación con zinc en los niveles de testosterona: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Revista Asiática de Andrología, 23 (3), 247.

Nimptsch, K., Platz, EA, Willett, WC y Giovannucci, E. (2012). Asociación entre la vitamina D 25-OH plasmática y la testosterona en hombres. Endocrinología clínica, 77(1), 106-112.

Shi, Z., Tang, J., Wu, H. y Xie, C. (2018). Efecto de la Suplementación con Jengibre (Zingiber officinale) sobre los Niveles de Testosterona y la Prostatitis Crónica/Síndrome de Dolor Pélvico Crónico: Una Revisión Sistemática. Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia, 2018.